# LOL健康游戏提示感叹号，召唤你的小伙伴们注意啦！

嘿，玩LOL的小伙伴们！是不是经常被“快点快点，别磨蹭”、“打完就休息”这些温馨提示轰炸得头晕？其实，咱们都知道，游戏人生才是正经事，但是，谁又不想在保持游戏激情的同时，顺便保护自己的身体健康呢？今天，我就给大家唠唠那些LOL中最实用的健康提示！此外，还会透露一些“隐藏秘籍”，让你边享乐边不伤身，怎样？走起来，小手都抖了吗？

是不是经常看到“游戏时间不要太长”这句话，但到底该怎么把控时间，才能既不打酱油，又不伤身体？其实，这就像吃火锅，要懂得“分段”吃。强烈建议：每打一局，一定要设个闹钟，提醒自己喝点水，休息会儿。30分钟左右休个步，有个“眼保健操”小动作，保护视力不孤单。每天一个“游戏打卡计时”app，帮你科学把控时间，既能玩得尽兴，又不变成“眼屎怪”。

### 2. 眼睛保养：别让“电子游戏”变成“黑眼圈”的罪魁祸首

LOL里追求“全视野大招”，眼睛却变成“黑眼圈大魔王”？告诉你，合理的用眼习惯很重要。只看屏幕的距离，保持在40-70厘米之间，切记不要太靠近。每隔20分钟，就盯远一点，望望远处的树叶、天空，眨眼20次，给眼睛“放个假”。记得调节屏幕亮度，不要太刺眼，打开护眼模式也是一种明智的把控。适当做眼保健操，甚至可以试试滴眼液，用完像用“魔法药水”一样棒棒哒！

### 3.坐姿要正确，“真·姿势荒野”

是不是觉得“打游戏输了躺沙发”的姿势像个“咸鱼”？要变身姿势大神！坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地面。别趴在桌子上，因为这会压迫脖子和腰椎，久而久之就变成“坐骨神经痛的宿主”。玩游戏的时候，还可以用个靠枕或软垫支撑腰部，既舒服又不伤身体。记住，凡是需要长时间面对屏幕的，都是“姿势管理大师”的必修课。

### 4. 手腕保护：防止“游戏手腕”变成“麻木小怪”

手指流浪到键盘上的疯狂舞蹈，别以为没事，只要出了点小问题，就会变成“游戏手腕”。每天可以做些手腕拉伸，比如顺时针逆时针转动，揉揉手指关节，坚持几天就像打了“免疫针”。用符合人体工学的鼠标垫和键盘，减少手腕负担。还可以用弹力带做手部拉伸，强烈建议：不用电脑时，也要记得“手动按摩”一下，激活神经元，好比给你的手“加油打气”。

### 5. 休息时间设个“健康提醒锤”

我们都知道，“俗话说得好，保护自己是第一要务。”但实际上，谁都容易忽视。可以在手机上设置提醒，比如“休息5分钟”，或者用“健康小助手”提醒你放下鼠标。一个简单的办法：用个挂钟，小时一到就起身走动（比如“打招呼式”伸展一下），让身体充满“生命力”。别让虚拟世界变成“恐龙灭绝记”，身体可是你最坚实的后盾！

### 6.保持良好的睡眠习惯，防“熬夜战士”变身“黑眼圈怪”

LOL狂热的战斗，经常让人一不小心就“熬夜打到天亮”？你懂的，晚上打游戏快变“夜猫子”，第二天精神就像“掉线的电脑”。这里的秘诀：设定固定的睡觉时间，不要拖到凌晨后。可以试试“睡前放空法”，不玩刺激游戏，喝点温牛奶，做几分钟放松运动，顺便养成“睡前不看屏幕”的习惯。用App设置强制休息提醒，让“熬夜粉”变身“早睡小能手”。

### 7.饮食要健康，别让“零食狂魔”变成“糖分中毒者”

打游戏不停手？一包薯片一堆糖，让你变成“糖分中毒者”不是盖的。其实，保持均衡饮食很重要。多摄入蔬果、坚果，少吃高油高糖的零食。如果实在想吃零食，可以准备水果、小坚果，这样不仅有营养，还能增加“能量值”。记得多喝水，别让“奶茶控”成为“脱水达人”。

### 8.保持运动习惯，让“虚拟世界”不“虚”掉你的人体！

“每天五分钟伸展操，虎虎生威”。没时间运动？那就利用游戏间隙，做些简单的拉伸运动，比如扭扭腰、伸展手臂。长时间保持同一姿势会叫你“变身僵尸”，所以弹弹腿，转转脖子，心情会变得像打胜仗一样爽快。想要变身“运动达人”，还可以试试去打球、跑步，别让“死宅”变成“死板的肉肉团”！

### 9.心态阳光，别让“游戏怒火”闹“炸毛”

游戏中难免有“被喷”的时刻，或者输一局就想“炸天”，这是正常的。不过，保持良好的心态很重要。不妨把LOL当作“生活调味剂”，不要太在意输赢。输了一局，想想笑笑，下一局到底要“逆风翻盘”，还是“收兵退避”都可以。放轻松，不要让“游戏怒火”变成“心情炸弹”，享受那个过程才是真谛。

### 10. 人人都能变“健康游戏达人”

最后，提醒大家，游戏是生活的一部分，但健康才是根本。调节好自己与游戏的关系，养成合理的作息习惯，还能在屏幕前保持“良心值”。你可以试试“健康打卡”挑战，和朋友比比谁更坚持。别忘了，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink，让打游戏不仅有趣，还能赚点“零花钱”！

是不是觉得密密麻麻的健康提示像个“锦囊妙计”？但是，你猜猜，下一秒，我要不要偷偷告诉你个“隐藏大招”？这招不告诉别人，怕你“灵光一闪”，把健康玩出新高度！不过……你知道，那些人是怎么把游戏和健康融合得天衣无缝的么？他们……是不是都在暗示你：其实，玩游戏也能变成“健康达人”？

——说到这里，有没有被我“拆穿”？

是不是觉得，健康和游戏，原来还可以这样“深度结合”？